骨盆操

近期醉心於研究骨盆操，原因為返工以後長期處於靜態坐姿，久而久之腰跟臀部都會隱隱作痛，就算多做拉筋動作都無補於事。好耐以前寫過關於骨盆操嘅blog，而今日再介紹呢款超強（well，剛剛處於起步階段，超強與否，當真work or not，要時間見證）人氣骨盆運動，希望加強改善骨盆問題。

日本人果真創意十足，創造骨盆枕，不過，唔一定要買，可以自家製造。將一幅床單卷起成圓柱體， 好似圖片一樣，身體放鬆瞓低，將個枕墊喺腰下（有啲blog話最好放喺背部肋骨最低一節以下），用個綁頭髮嘅髮圈綁住雙手拇指拉直放喺頭頂，兩腳母趾黐住成八字，維持5分鐘。親身試第一次，果真唔容易。因腰部好多時都攣起，一但拉直，真係幾痛，第一次無可能維持到5分鐘。做完千祈唔好即刻坐起，最好身體慢慢打側再起身，就唔會咁容易整親。

啊，加多句，姊妹，千祈唔好翹腳坐呀，好易令骨盆移位㗎！